皆さんからお寄せいただいた、ご相談におこたえします。 但し、全てのご質問にお応えできるとは限りませんので、ご了承ください。 また、おこたえした内容は一般的な内容になります。症状や体質などにより異なることもありますので、必ず専門医にもご相談ください。

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少しでも間食の量を抑えたいと思うのですが、いきなりは無理なので、何を食べれば低カロリー・少量で満腹感をえられるのでしょうか？？ （ゆっきぃ☆さん・女性） 満腹感を得るためには、血液中の血糖値を上げること、しっかり咀嚼して、ゆっくり食事をすること、脂質を摂取して脳に働きかけることが必要です。また、食物繊維を多く含むものを摂取するのも、満腹感を高める一つの方法です。間食を抑えたいということなので、食事と食事の間に空腹を感じたら、低カロリーのガムを噛んだり、カロリーの少ない人口甘味料（アスパルテームなど）を入れた紅茶などを飲んでみてはいかがでしょう？

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