皆さんからお寄せいただいた、ご相談におこたえします。 但し、全てのご質問にお応えできるとは限りませんので、ご了承ください。 また、おこたえした内容は一般的な内容になります。症状や体質などにより異なることもありますので、必ず専門医にもご相談ください。

ダイエット方法 ダイエットにまつわる悩み ダイエットの疑問 ・ 野菜ジュース ・ 食事の回数を減らすと太る? ・ 筋肉太り ・ リバウンド ・ 水泳はお腹にも効く? ・ 体重はいつ計る? ・ 体重は減ったけど・・・ ・ 運動は食前? 食後? ・ たちくらみ ・ 間食がやめられない(T-T) ・ アミノ酸の摂り方 ・ ご飯は太る？ ダイエット豆知識

ご飯は炭水化物なので、たくさん食べると太りやすいと聞いて、ご飯の量を減らしておかずを中心に食べるようにしたのですが、本当にご飯をいっぱい食べると太るんですか？（未月さん） ご飯やパンなどの穀物の主成分は炭水化物で、約70%含まれています。炭水化物の多くは、体内で糖質に変化し、エネルギー源となります。必要以上の炭水化物を摂取した場合、脂肪に変換して蓄積されます。炭水化物の欠乏は、疲労感・思考能力の低下・肌荒れなどを引き起こします。ご飯なら1食110g程度、食パンなら1枚60g程度、スパゲッティなら50g（茹でると125g）程度に抑えましょう。また、ご飯を玄米や胚芽精米に変えるのも良いでしょう。玄米や胚芽精米に変えることによって、ダイエットに効果的な栄養素であるビタミンB1や食物繊維を摂取することができます。

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