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ビタミンＢ群ていうのはダイエットについてどういう作用があるんですか？食べ物ではどういうものにたくさんふくまれていますか？（ちかさん・女性） ビタミンB群とは、ビタミンB1,B2,B6,B12,ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸の8種類を指します。ビタミンB群は、脂肪や糖質の燃焼を促すのに欠かせません。エネルギー代謝にはビタミンB群の8種類全てが必要で、バランス良く摂取することが大切です。ビタミンB群を多く含む食材は下記の通りです。 ビタミンB1・・・そば、うなぎ、ごま、緑黄色野菜 ビタミンB2・・・青魚・牛乳 ビタミンB6・・・ビール酵母、レバー、大豆、キャベツ、卵、ピーナッツ、くるみ ビタミンB12・・・レバー、かきなどの貝類、チーズ、卵黄、サバ、イワシ、魚の血合い ビオチン・・・レバー、イワシ、ピーナッツ、豆類、きのこ類 ナイアシン・・・酵母、レバー、緑黄色野菜 パントテン酸・・・ナッツ類、レバー、野菜 葉酸・・・肉、豆類、卵黄、緑黄色野菜

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