ザクロ

ザクロには女性ホルモンであるエストロゲンが含まれていると言われています。ダイエットに直接関係はありませんが、エストロゲンには急激なダイエットによって引き起こされる若年性更年期障害や骨粗しょう症などを防いでくれる効果があるようです。ザクロは昔、ペルシャ地方で薬として摂取されてきました。しかし副作用もあるようで、摂り過ぎは危険とされています。

生姜紅茶

紅茶には利尿作用があり、生姜には体を温める作用があります。その両方を併せることによって、ダイエットにも効果があるようです。作り方は、普通の紅茶にティースプーン一杯のすりおろした生姜と、お好みで蜂蜜や黒砂糖などを入れるだけ。ただし、生姜が体に合わない人もいるようなので、合わない方はすぐに摂取を中止してくださいね。

食物繊維

食物繊維には水溶性と不水溶性、その他の食物繊維があります。食物繊維を摂取することで、大腸の病気予防、腸内環境の改善、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。成人で1日20〜25gを目安に摂取してください。食物繊維を多く含む食べ物としては穀類・イモ・豆・野菜・果実・海藻・きのこなどがあります。

セルライト

セルライトとは、肌の表面がデコボコになっている状態で、お尻や太ももなどによく見られます。セルライトができる原因は、血行不良や代謝不良だといわれています。具体的には、冷房の冷え、高いヒールやサンダルによる血行不良、妊娠やピルの服用、バランスの悪い食事、シャワーのみの入浴などです。セルライトの解消方法としては、バランスの良い食事をすること、適度な運動、利尿作用を高めること、発汗を 促し代謝を活発にさせること、暖かくしてマッサージを続けることなどが挙げられます。食事としては、冷たいものや甘いものは体を冷やし新陳代謝を悪くさせるので、できるだけ控えてください。体を温める温野菜や香辛料の入ったものなどで、代謝を活発化させると良いようです。

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