ブギウギトレインダイエット :: ダイエット用語辞典

夜食症候群

朝食を抜き、夜や寝る前に多く摂るという食べ方を「夜食症候群」といいます。夜は消化器の機能が活発になり、食べたものが体に吸収されやすくなります。同じ量を食べていても、昼より夜の方が太りやすくなります。同じカロリーを摂取するなら、少量ずつ回数を分けて食べた方が良いでしょう。

有酸素運動

有酸素運動とは全身に酸素を取り入れながら行う運動。低負荷で長時間の運動をすると、エネルギー源として体中に溜めてある体脂肪を燃焼させると言われています。有酸素運動といえば、ウォーキングや水泳、サイクリング、ジョギング、ゴルフなど。目安としては、運動を始めて20分後くらいから脂肪の燃焼が始まると言われており、それまでの間は血中にある脂肪が先に消費されるようです。

葉酸

葉酸とは水溶性のビタミンB群の一種で、血液と関係が深く、他のビタミンB群、中でもビタミンB12と一緒にはたらいて貧血予防に役立つといわれています。無理なダイエットや、食事制限などで葉酸不足の女性が増えているそうです。不足すると、貧血などを引き起こしやすくなると言われており、特に妊娠中や授乳期の女性では、葉酸を補うことが重要です。体内では合成できず、蓄積されにくい為、食品から毎日摂取しなければなりません。緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。